آموزش مدیتیشن برای زندگی مدرن: پاکسازی ذهن خود را فراموش کنید

Meditation for Modern Living: Forget Clearing Your Mind

"یاد بگیرید که چگونه مراقبه ساده و تمرین های ذهنی را در زندگی خود بگنجانید، تا جایی که ممکن است شلوغ باشد، تا به لحظات آرامش و تأمل برسید. بسیاری از ما هستیم. .."

---

آموزش رنگ شجاعت - روزنامه نگاری هنری عمدی برای به دست آوردن وضوح در موقعیت های چالش برانگیز

The Color of Courage – Intentional Art Journaling to get Clarity in Challenging Situations

"آیا چالش یا مشکلی در زندگی شما وجود دارد که کاملاً مطمئن نیستید که چگونه با آن کنار بیایید؟ آیا هنگام مواجهه با یک موقعیت جدید می ترسید؟ یا می خواهید ...."

---

آموزش استفاده از ذهن آگاهی برای توسعه تاب آوری و رفاه

Applying Mindfulness to Develop Resilience and Wellbeing

مهار هوش عاطفی خود از طریق ذهن آگاهی: کلید تاب آوری، سرسختی ذهنی و رفاه

---

آموزش از طریق ژورنال نویسی آگاهانه معنای اطراف خود را کشف کنید

Discover Meaning All Around You Through Mindful Journaling

"Skillshare یک انجمن یادگیری برای سازندگان است. هر کسی می تواند در کلاس آنلاین شرکت کند، درس های ویدیویی را تماشا کند، پروژه ها را ایجاد کند و حتی خود یک کلاس تدریس کند."

---

آموزش قدرت شفابخش موسیقی: 1 ساعت مراقبت از خود با ویولن سل

The Healing Power of Music: 1-hour of Self-Care with Ambient Cello

"به Wong Janice برای این کلاس 1 ساعته از ارتعاشات عمیق ویولن سل که به شما احساس زمین و آرامش بیشتری می دهد بپیوندید. ما با یک راهنمای کوتاه شروع می کنیم. . .

---

آموزش اولین بهره وری خلق و خو - سیستمی که با خلق و خوی شما به سمت بهره وری جریان می یابد

Mood First Productivity- A System to Flow With Your Mood Into Productivity

نمای کلی کلاس:  اگر بتوانید از حال و هوای فعلی خود سرنخ هایی بگیرید تا مشخص کنید کدام کار بیشترین حرکت را برای انجام دادن دارد، چه می شود؟ این Mood First P است.

---

آموزش عقب نشینی هنرمند: در تمرین خلاقانه خود در مراقبت از خود استاد شوید

Artist Retreat: Master Self-Care In Your Creative Practice

"اگر در حال حاضر نوعی خلاقیت را تمرین می کنید و می خواهید بر هنر اضافه کردن مراقبت از خود به این ترکیب تسلط داشته باشید، پس این دوره برای شما مناسب است! احساس انرژی بیشتر..."

---

آموزش "رنگ درمانی برای سلامتی شما"

"Color Therapy for Your Well-Being "

آیا تا به حال هنگام پوشیدن یک رنگ خاص، تغییر خلق و خو یا تغییر یا تغییر در دیدگاه خود را احساس کرده اید؟ به عنوان مثال یک لباس یا پیراهن سبز می تواند شما را فاسد کند. ..

---

آموزش ابرهای متحرک - یک پروژه خلاقانه برای کمک به مقابله با فراز و نشیب های احساسی

Moving Clouds - A Creative Project to Help Cope with Emotional Ups and Downs

"به دوره دیگری از "خودمراقبتی خلاق" خوش آمدید، درباره نحوه ساخت و استفاده از وسایل کمک بصری که به پرورش عادات جدید کمک می کند و ترغیب شفقت و شفقت بیشتر و شخصی است. . .

---

آموزش نامه نویسی - برای مراقبت از خود

Letter Writing - For Your Self-Care

به دوره من خوش آمدید! همه ما روزهای بد خود را داریم، روزهایی که احساس می‌کنیم می‌توانیم در رختخواب بمانیم و زیر پتو پنهان شویم، یا شاید بلند شویم و بگذریم. ..

---

آموزش من خلاق هستم: روشی 3 مرحله ای برای ارتباط مجدد با خالق درونی خود

I AM Creative: A 3-step Method to Reconnect with your Inner Creator

بررسی اجمالی کلاس آیا تا به حال به دوستان خلاق خود نگاه می کنید و با خود فکر می کنید، "من هرگز نمی توانستم این کار را انجام دهم" یا "کاش خلاق بودم" یا "من یک جفت هم ندارم...

---

آموزش مراقبت از خود و شفقت را با کاردستی ساده تمرین کنید: "یادآوری های سنگ جامد"

Practice Self-Care and Compassion with Simple Craft: "Solid Rock Reminders"

سلام، من اگنس دی بزناک هستم، نویسنده، هنرمند و معلم، مشتاق آسان کردن زندگی دیگران با به اشتراک گذاشتن تکنیک ها و ایده ها برای برخی. ..

---